Três segundos diários de exercícios de resistência podem realmente aumentar nossa força muscular 💪🏻?
Sim, segundo estudo publicado em fevereiro pelo Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 😊
De acordo com esse estudo, 3 segundos de exercício por dia conseguem deixar os #músculos mais fortes e podem beneficiar a saúde.
Como chegaram à essa conclusão?
As pessoas que participaram do estudo fizeram um treino curtíssimo uma vez por dia, 5x na semana durante 1 mês. Elas contraíram seus músculos do braço durante 3 segundos por dia.
Após um mês os pesquisadores voltaram a testar a força dos braços de todos os participantes e verificaram que houve um fortalecimento de seus #bíceps em 12% ⬆️.
Portanto concluíram que, mesmo num tempo curto, “cada contração conta” segundo Ken Nosaka, professor de ciência do exercício e esportes na Austrália, que colaborou no estudo.
Além disso, quando somos incentivados a realizar um exercício físico que conseguimos fazer num tempo curto é mais estimulante para aqueles que não são praticantes.
É necessário porém comentar que os voluntários que participaram do estudo ficaram mais fortes, mas não ganharam massa muscular.
Os #treinos de #peso tradicionais são necessários para alcançarmos o objetivo de aumento de massa muscular, que traz benefícios adicionais para o metabolismo e outros aspectos da saúde e do bem-estar no longo prazo. 😉
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Dra. Luciana Tupy Tavares Furlan
Endocrinologista e Metabologista
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