Vocês conhecem os 10 mandamentos?

Então vamos lá!

1. Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.

2. Limite o consumo de alimentos #processados.

3. Evite alimentos #ultraprocessados que você não sabe exatamente o que está na sua composição.

4. Consuma óleos, gordura; açúcar em pequenas quantidades.

5. Coma regularmente e sempre com bastante atenção. Lembre-se de praticar #mindfulness.

6. Faça compra em locais que tenham bastante alimentos in natura. Escolha de preferência os alimentos orgânicos.

7. Aprenda a preparar seu próprio alimento. Coloque a mão na massa!

8. Planeje seu tempo. Distribua as funções relacionadas com a alimentação entre todos na sua casa.

9. Se for comer fora de casa, prefira restaurantes que façam a comida na hora.

10. Seja crítico. Existe muita propaganda enganosa em torno de alguns alimentos. Procure se informar antes de ingerir ou comprar.

E sempre procure um endocrinologista de sua confiança!

Dra. Luciana Tupy Tavares Furlan

CRM 109.330 RQE 29.113

Endocrinologia e Metabologia

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